你要知道的备孕期叶酸补充常识

你要知道的备孕期叶酸补充常识，4个生活习惯有助于你优生，在学习生活中，有些人或多或少都会遇到这样那样的问题，下面小编就为大家一一解答，希望对大家有所帮助。

孕期补充叶酸的常识

1.叶酸储备有一个周期。

有学者强调，孕前三个月服用叶酸是为了使女性体内的叶酸含量保持在一定水平，以保证胚胎在早期能有较好的叶酸营养状况。根据相关的临床研究数据显示，女性服用叶酸需要90天才能得到有效缓解。这样，在孕早期神经管形成的敏感时期，足够的叶酸就能满足胎儿神经系统发育的需要。

2.叶酸的补充剂量。

很多人认为，只有女性需要补充叶酸，男性不需要。如果你这样想，那就大错特错了。事实上，男性和女性都需要补充叶酸。对于男性来说，怀孕期间补充叶酸可以增加**浓度，使精子中的染色体分离保持正常状态，确保胎儿更加健康。

我们希望每一位女性在备孕时、怀孕前和怀孕后的6个月内，一定要按时服用叶酸。只要每天叶酸的摄入量不超过1毫克，就不会有太大问题。

4个健康生活习惯助你好孕

1.改善饮食

学会吃自己真正需要的东西，也就是每天至少吃三顿均衡的饭菜，饮食由四大类食物组成，为健康的身体提供必需的维生素和矿物质。对健康孕妇来说，最重要的两种营养素是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、柑橘类水果和果汁、深绿色叶菜、坚果、豆类、带皮谷物、强化面包和谷物。

2.保持健康体重

一直想减肥?是时候了!没有比怀孕时更适合接近建议体重的时机了。首先要选择低脂肪、高纤维的食物。请注意，通过均衡饮食和适当运动，您可以以每周1-2磅的速度安全地减轻体重。如果您的体重低于正常水平，则应增加体重!研究人员发现，体重不足的母亲往往会生**重不足的婴儿。

3.开始服用维生素

对于饮食均衡的健康人来说，没有必要补充维生素。产前维生素补充剂(或多种维生素)旨在确保孕妇摄入足够的几种重要维生素和矿物质。其中最重要的是叶酸，叶酸是一种b维生素，可以预防胎儿发育过程中的神经管畸形，因此叶酸是**的。

4.制定(并坚持)锻炼计划

一个好的、均衡的健身计划有三个重要的好处：耐力、力量和灵活性。您应该在怀孕前至少三个月开始锻炼，这样更容易保持积极的生活方式，顺利度过孕期生活。健身运动包括跑步、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但其中有些运动强度较大，不宜在孕早期进行。对于上述运动，你需要慢慢开始，不要让身体过度疲劳。

扩展阅读

• 您可能还会关注：
• 1、乌克兰试管婴儿治疗费用多少？
• 2、浙大一院试管成功率高吗？试管风险大不大？
• 3、2022年试管婴儿医保报销政策解读
• 4、国内做试管需要结婚证和准生证吗?